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1. 椭圆机会把大腿练粗吗？和跑步机比有什么区别？

1、椭圆机会把大腿练粗吗？和跑步机比有什么区别？

1.如果你把强度调的高，而且主要靠腿发力，是会腿粗的。

2.“粗壮的肌肉” 来自 “大份量的运动刺激”，不想变粗，就强度低点，时间长点。

3.椭圆机相对跑步机的优点：

（1）一样是有氧运动，可以提高心率

（2）如果腰腿疼痛，不便跑步，可以选择椭圆机做交叉训练。

（3） 对肌肉关节的冲击力小，适合担心跑步伤痛的人

（4）强度低，对身体负担小，适合没有运动习惯的人，适合体重大的人士

4.椭圆机的缺点

（1）轨迹固定，对肌肉刺激不足，不能达到全身肌肉的强化

（2）容易随着踏板，惯性运动。而且轨迹单调，没有变化。

（3） 如果强度太低，就和走路的消耗量差不多。

（4）针对老外大体型设计的椭圆机，是否适合东方人还是问题

5.椭圆机的使用要点

不要只想着腿用力就可以了，

（1）扶手就像登山杖，要有登山用杖的感觉，胳膊用力，刺激上半身

（2）有意识地收紧核心，保持躯干的用力状态

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