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1. 用我的经验告诉你怎么减产后“游泳圈”

1、用我的经验告诉你怎么减产后“游泳圈”

其实这样，我是不支持的，如果你想减肚子上的游泳圈，就得少吃油腻，清淡营养为主。比如和一些热量小，不含糖的小米粥，黄芪粥，五谷粉！当晚饭吃！我相信，你这样调理，断奶之后，肚子上的“游泳圈”就会小很多。

我的方法是：早上跳绳，一般是20分钟，根据你的体力来。晚上转呼啦圈，一开始只能转三四圈，转多了后效果很好，每天坚持20分钟。早上跳绳之后我就会出去慢跑，慢跑是减脂利器，时间一长，效果好的惊人，每天四十分钟。

游泳，跑步，跳绳，跳舞等运动都可以减肥，坚持就好。 首先呢这种情况算事正常现象吧，产后大部分人都会是这样子的，不过也不用担心啊，俗话说有志者事竟成，所以只要有你有恒心就不怕减不下来了。 然后呢要学会“腹式呼吸发”，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。

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