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1. 人瘦了可小腹仍有游泳圈、简单易用的有什么方法解决这一问题吗

1、人瘦了可小腹仍有游泳圈、简单易用的有什么方法解决这一问题吗

每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。中级训练：每周三次，每次选择一套动作。高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。

饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。

日常瘦腰窍门 午餐后避免立刻坐着不动 饭后30分钟是腹部脂肪囤积的高峰时间。所以这个时间段随意走动15-30分钟，就能很好的预防小肚腩。 摄入足够的高纤维膳食。

其次运动上，因为妈妈还在哺乳期，不建议做过于激烈的运动，而针对妈妈们的腹部的游泳圈，在这里特别推荐一种可以锻炼核心肌群的运动——平板支撑。 所谓的核心肌群是指的我们的身体躯干的部分，包括你的脊柱、盆骨以及相连的肌肉们。稍微有过了解的妈妈一定知道，很多的健身方法，也是强调锻炼核心肌群的。

下面介绍三个简单易行的瘦腰动作，让你轻松告别游泳圈！仰卧起转体躺在床上就能瘦！仰卧起转体是一种简单易行的床边瘦腰法，能够锻炼上腹肌群和下腹肌群，让你的腹部平坦结实。

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