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1. 游泳圈减掉游泳圈

1、游泳圈减掉游泳圈

轻松去掉救生圈 ※腹部运动 ★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。★背部挺直，肩膀下沉，吸气。

想要减掉游泳圈，可以尝试以下方法：首先，增加仰卧起坐的强度，每天逐渐递增，直到达到身体极限。记住，关键是要保持持续性，不可轻易放弃。仰卧起坐后，切勿立刻停止，应该进行深呼吸的放松运动，帮助缓解因运动而紧绷的肌肉，促进身体恢复。

方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。

怎样快速减掉游泳圈1 怎样快速减掉游泳圈之实心球上抛运动 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

要去掉游泳圈，就是要使身体消耗的热量大于摄入热量，造成热量缺口，从而减掉脂肪。因此，减掉游泳圈，一方面是消耗热量——运动，另一方面是控制热量的摄入——控制饮食。2 靠腹部/腰部运动减游泳圈靠谱吗 如果不能够消耗足够热量，那么靠腹部/腰部运动减游泳圈，完全没效果。

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