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1. 游泳和跑步那个减脂效果好？

1、游泳和跑步那个减脂效果好？

在运动时间相同的情况下，游泳的减肥效果要比跑步减肥的效果好一些。因为游泳运动需要四肢及全身部位参与，还要克服水的阻力，运动的强度要高于跑步，消耗的热量要大于跑步所消耗的热量。并且水的温度一般都低于空气的温度，身体热传会额外消耗一部分热量，所以说在运动时间相同的情况下，游泳的减肥效果要好于跑步减肥的效果。

减肥的关键就是热量的控制，减少热量的摄入，增加机体热量的消耗。游泳和跑步运动都能达到消耗机体热量，达到减肥的目的，对减肥的人都是非常有效的运动方式。

跑步运动的方式没有场地和器械的要求，更简单实用，而对于有游泳条件的人，还是选择游泳运动，对减肥的效果更好一些。

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

另外，游泳在水中通过人体热量和水的温度相传导，人体为了维持体表的温度，会使皮肤更多的消耗热量，比平时在陆地上消耗的热量还要多，减肥效果也就最好。

游泳时间应该控制在45分钟到2个小时之间，不要贪多，否则非常容易因为热量消耗过多而出现身体乏力、血压变化过多，而出现危险。

游泳会比跑步减肥，因为游泳是处于全身在水的浮力状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量，肌肉产热，游泳池里面的水凉，就会造成低温的状态，可以从人体吸收更多的热量。

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