大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抱着游泳圈漂不起来了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抱着游泳圈漂不起来了的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳时怎样克服紧张？

1、游泳时怎样克服紧张？

我们作为正常的活人，都是陆地生物，下水会淹死，这是3岁小朋友都知道的常识。

所以对水有恐惧感这再正常不过了，就连钢铁壮汉第一次下水也害怕，这既不丢人，也不奇怪。

上周六恰好在入水为鱼的线下活动中来了两个第一次下水的姑娘，坐在岸边就是不敢下水

我说“下来玩啊？”她说“我不敢，我就这么坐着吧”只敢哆哆嗦嗦的坐在池边泡脚

第一步：找一个浅一点的池子，到肚脐眼左右10公分就行

于是我对她说“你看这水多浅，我的泳裤边都露在外面，你下来也就到肚脐眼，而且我在这扶着你放心吧”于是我手扶着她的手，慢慢从扶手下到水里，你看这手不就拉上了，额。。。不对，你看这不就下水来了。到了水里她表示真的很害怕，浑身都在哆嗦

第二步：慢

我们在接触陌生的恐惧的事物的时候都会小心翼翼，比如蹦极的时候，如果有人不停的催你“快跳啊，我们还拍着队跳呢”那种意识里保护自己的潜在反应就是：我让开，你先跳

游泳也是一样，于是我对姑娘说：“’那么我们就慢一点，下水慢慢来，在水里走路慢慢走，每一脚都踩实了，然后我们扶着池边，岸边是实体，扶着边总是给我们心里上很大的安全感

第三步：明白呛水、溺水原理

扶着岸边姑娘表示稍微踏实点，只要不让她在水里动，怎么都行

这时我告诉她“没有人逼你，游泳不是任务，你想怎么玩水都行，我在这陪着你，反正咱们在这干站着，咱就扶着岸边原地跳一跳吧，挺有意思的，和你在陆地上的体验完全不同，你知道人怎么样会呛水吗”

她说“用鼻子吸进水了就呛水了”“对吧，那我们只要不用鼻子吸气是不是就好了，当我们在水下的时候，可以先憋气，也可以用鼻子吐气，这样都不会呛水，另外一个小小的鼻夹就可以保证你打死也不会呛到水，你可以带，但是我还是建议我们联系用自己的本能去控制鼻子，都看你”

“好吧，那我先不带，要是实在不行再带”

“好，你知道怎么会不呛水了，那你知道在这么浅的池子怎么会溺水淹死吗？这么浅的池子一样会淹死人，大部分的情况是滑到了，站不起来，或者是练漂的时候站不起来，只要站不起来，就算50公分的水也可能把人淹死”

“好可怕，我还是老老实实站在这吧”

“没问题，我一直站在你边上，如果你滑到了我一定会把你拉起来，我还可以教你怎么从水里自己站起来，你会站了就不会溺水了，你要不要学一下”

“我能学会吗？我不敢”

明白了呛水和溺水的原理，加上身边有人保护，第一次下水的朋友就会心里有一些安全感

第四步：脸憋气下水

“你会憋气吗？”“会”“最多能憋多久？”“没试过”“那我们来试一下吧，大吸一口气，手扶着岸边，然后用眼睛看着池底，把脸轻轻放在水面下”“可是我不敢进水，会不会呛水”“放心吧鼻子憋住气，慢慢放，是不会呛的”这个过程因人而异，有的人很容易接受，有的人会慢一些，经过一些手段和套路，姑娘成功开始在水面上脸入水憋气，一共憋了44秒。

“44秒真不错”“是吗？我完全没概念”

“第一次憋气，真的算挺久的了，下一步我们这样，我们所有的动作，都控制在10秒钟内完成，你一共能憋44秒，就是打个5折也是22秒，我们所有的动作都控制在10秒内完成，你只需要憋10秒，如果没有做好，站不起来，也没关系，只要你憋着气，我一定会把你扶起来，OK？”

妹子经过一番心里挣扎表示可以试一试

第一个动作，我和她面对面，一只手扶着岸边，一只手扶着我的手，一起下蹲，下蹲到泳镜入水就可以，然后在感受水下的环境，质感等等，就是适应一下水下的感觉，经过几次尝试，姑娘表示还挺有意思

第二个动作，第一个动作的基础上，轻轻把脚抬离地面，再放下去，这些都是非常简单的动作，水下的环境对没下过水的人来说是一个奇妙的体验，热爱这种感觉的人，通常会上瘾，死活不喜欢的，那我们就换个项目，为什么一定要做不喜欢的事呢？

第五步：节目第一集的内容，团身，站

上面两个动作就是熟悉一下水下环境，再增加自信，联立她对我的信任，这样她会因为我的存在而减少对水的恐惧，下面这个动作也是我们节目教的第一个动作，就是团身，站

“下面我们学怎么从水里站起来啊，就是刚才那个动作的升级版，特别简单，我先示范几次你蹲到水下看”于是我示范了几次，姑娘表示好像真的挺简单。

把身体团成一个团，用膝盖去紧贴胸口，下巴去贴膝盖，胳膊抱住小腿。这不就团成一个团了吗，当我们在水中做这个动作的时候，后背会浮在水上，脚会正对着池底的方向眼睛会看见脚尖和池底，肚子太大可能看不见，不过不要紧。这时候慢慢松开手臂，让脚尖去够池底，用眼睛目送着脚踩到池底，完全踩实了之后，再把身体站起来就行了。

我会把身体漂浮在水上，到视线，到可能出现的情况完全告诉她，当她做的时候也会出现我说的情况，这样她会心里非常有底，知道这是正常的，该怎么调整等等

通常要练习3,4次，就可以成功站起来，但是我会要求她再做10次以上，做到特别熟练为止

第六步：，从团身到水母漂，在从水母漂到团身，站起来

“上面一个团身，站的动作意义是什么呢？就是我们在水里滑到了也好，漂着的时候也好，当我们想起来的时候，只需要把身体团团，然后就会变成上面的情况，然后站来来就行了，这个团身站几乎可以应付所有潜水中遇到的问题。那我们现在尝试一下，先团身，是不是漂起来了，然后把身体打开，身体完全放松，胳膊自然下垂，腿也自然下垂，像水母一样漂在水上，当我们想站起来的时候再团身，用上一个动作就站起来了。”姑娘一次就把这个动作掌握了，因为真的太容易

好，经过这么六步，姑娘已经玩的很开心了，什么恐惧的问题后来再没提过，也不哆嗦了。“你有没有看过电视里别人怎么游泳？”“看过”“好，那你先团身漂起来，然后打开身体，再然后就可以用你想想到的动作去往前游了，游成什么样都无所谓，就用你的本能去游就好了，当你觉得没有气了，就团身站起来”

前前后后一共30分钟左右，姑娘已经从第一次下水的恐惧到憋气用自己自创的泳姿扑腾6,7米了，姑娘表示“我可以自己玩了，你去游吧”“你确定淹不死了是吗？”“放心吧，淹不死了”

对于刚开始学游泳的朋友，我觉得您可以参考一下我的方法，我们并不需要上来就马上学习各种所谓的标准动作，而可以先享受游泳带来的快乐，先泡起来，先漂起来，先用本能去游起来，慢慢喜欢上水下的宁静之后，我们再好好学好基本功，把动作游得优雅潇洒美丽

我认为初学者要克服紧张，必须要进行最基本的水性练习。包括以下四点，第一，浅水区 沿着池边行走 感受与熟悉水环境。 第二，手扶池边 ，吸气后弯腰低头 把头埋进水中进行呼吸练习，包括憋气练习、口吸口呼、口吸鼻呼。 第三，练习漂浮与站立。放松的漂浮，感受水的浮力，浅水区练习漂浮然后站立。第四，练习踩水。 把以上这些基本的水性练习练熟了，再去练习游泳动作，就不容易紧张了

1.练习放松技巧。为了避免因为害怕游泳而感到不知所措或恐慌，在尝试进入水中之前练习深呼吸或其他身体放松技巧。放松会减少你的恐惧，让你更容易接受学习和指导。和朋友一起练习。无论您是参加游泳课程还是独立学习，学习与值得信赖的朋友一起游泳都可以减轻您的压力，让您更舒适。

2.从浅水中开始。在水中练习足够浅以至于您可以轻松地将脚触到地板而不会淹没您的颈部或头部，这将有助于您在学习游泳基础知识时感到安全。如果你感到害怕，只需站起来，深吸一口气，放松一下。

3.将双腿浸入水中。坐在泳池边缘，晃动双腿，花一点时间感受水，将有助于您的信心。

4.逐渐进入水中。如果有梯子，可以一步一步地进入水中，花费尽可能多的时间来感觉舒适和安全。到达游泳池后，花一点时间深呼吸，放松一下。

5.练习淹没你的脸。许多初期游泳运动员克服困难的最大障碍之一是害怕淹没他们的脸部和头部。首先将水泼在脸上，就像洗脸一样。一旦你准备好了，练习深呼吸，然后蹲下来尽可能地淹没你的脸。继续练习，淹没越来越多的脸，直到你的整个头部不足。

第一，要提前做好充分的准备，提前做做拉伸运动让身体能够更好的适应。

第二，尽量水深要控制在你胸部以下，这样不会让你有太大的压力。

第三，找一个会游泳的教练还是很有必要的

到此，以上就是小编对于抱着游泳圈漂不起来了的问题就介绍到这了，希望介绍关于抱着游泳圈漂不起来了的1点解答对大家有用。