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1. 如何做跳水游泳：当人跳下水就立即手脚都要运动吗？

1、如何做跳水游泳：当人跳下水就立即手脚都要运动吗？

跳水游泳重要的是做动作时，身体要挺直，以手、头、躯干、脚的顺序入水,俩手臂伸直压住头,尽力低头下巴紧贴前胸,跳的时候不要犹豫在最高点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖；在蹬离出发台之前,游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台.在空中,要尽可能多地强调身体的流线型,使身体形成像标枪一样的身体姿势.这将产生最长距离的俯冲;入水点与出发台的距离越远越好.这是出发跳水最重要的目标之一：入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞,而身体的其它部分要穿过那个洞）.这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力.溅起的水花越大,说明出发跳水的效果就越差,那是因为能量被消耗在推动水上了,而不是推进游泳运动员穿过水。入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离.当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时,此时,优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。

跳水游泳需要注意事项有：第一，要在比较深的地方练习。防止入水后头部碰池底受伤。第二，最好有专业的教练在旁边指导。自己如果练习。首先腿不要用力，上手前伸，两手并拢，夹住头，然后身体自然的向下倒，手先入水，多多练习。当感觉很顺畅，可以尝试腿用力蹬，增加速度。还是建议你找比较专业的人现场指导。毕竟出发和转身的动作是游泳动作中比较复杂同时又有一定危险的。

跳水游泳跳的远的方法：手腿不要同时用力向前起跳。手抓好跳台，先把手臂向前摆，角度与水平面几乎平行略微向上一点，摆臂的同时身体向前倾斜，大腿与小腿之间的角度大于100度低于110度之间腿部开始发力，用上腰腹的力量向前鱼跃。入水角度不可低于30度，不可高于45度，找好入水点，洞式入水，也就是说从手到头，到躯干，到腿，到脚依次入水，要一点入水。但是不要为了一点入水就忘记了角度，缺一不可。入水后，掌握好高低和方向，不要忙于做动作，入水深度掌握在1-1.5M之间，然后根据你比赛的项目迅速的做水下动作，如果是自由泳或者是蝶泳，可以在水下做水下蝶泳腿，自由泳还可以打自由泳腿慢慢打出水面。还有入水后千万不要觉得太深就着急往上走，通过手臂上抬调整好自己做水下动作出水的角度。水下动作频率要在正确的情况下加快。还有蛙泳，可在水下做一次长划臂来保持出发后的速度。首先入水后滑行，要注意的是入水后初期是速度最快的时候，这时候做动作，反而会阻力很大，

很高兴收到邀请来回答这一方面的问题！

作为一名体育大学体育教育专业游泳专项毕业的学生，我来说说我的看法：首先竞技游泳泳姿分为蝶仰蛙自四种，其中蝶泳，仰泳以及自由泳，运动员在入水后到出水这段距离要求在15米及以内，不能超过15米才出水，以人的头顶为线，这三种泳姿，必须在15米线内头部出水，否则视为犯规。

蛙泳：运动员在入水后允许一次蝶泳腿，和一次大滑臂动作，没有要求15米的距离。

然后：对于问题而言，是否在入水后立即做划手的动作。我的建议是，除蛙泳以外，其他三种泳姿在入水后，应当在身体平行水底时立即采用海豚腿将身体抬高至水面附近，再接自由泳腿，仰泳腿，衔接手臂的动作，而并非立即做划手动作。

蛙泳入水后建议滑行时间比前三种泳姿长一点再做水下蝶泳腿和大划臂！

以上就是我的个人看法，有不同意见的欢迎留言。

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